第七周食谱
发布时间:2020/10/12 13:51:15 作者:涂若薇 浏览量:100次

板栗烧鸡 炒大白菜 肉沫豆腐 鲜蔬芙蓉汤 蒸山芋 桔子 华夫饼 牛奶

板栗肉:20g 鸡:60g

大白菜:70g 猪肉:10g

豆腐:50g 黄瓜:10g

鸡蛋:10g 紫菜:5g

大米:55g山芋:50g  

橘子:50g 华夫饼:30g 牛奶:60g

 

红烧排骨 炒米炖蛋 胡萝卜炒西蓝花 冬瓜海带汤 小米米饭

香蕉 饼干 牛奶

排骨:70g 炒米:2g

鸡蛋:10g  胡萝卜:15g    

西兰花:60g 冬瓜:30g

海带:15g红豆:5g

小米:5g 大米:55g 饼干30g 香蕉100g

 

周三:盐水基围虾 炒茄子 猪肉烧萝卜 豆腐平菇汤  红豆汤 饼干 玉米 柚子

基围虾:55g 萝卜:70g

猪肉:15g   茄子:80g

豆腐:10g   平菇:20g

大米:55g   红豆:5g

 

 

周四:什锦炒饭(米饭、胡萝卜、玉米粒、猪肉粒、青豆粒、鸡蛋) 猪肉烧土豆 炒包菜 白菜老鸭汤  饼干 牛奶  香菇包菜面 无籽红提

鸭:40g  胡萝卜:15g   

玉米粒:15g 猪肉:30g    

青豆:10g 鸡蛋:10g     

土豆:15g 包菜:25g  

大白菜:20g  香菇:5g

大米:55g  面:20g 红提:30g

 

 

周五:土豆烧牛肉 芹菜炒香干 红烧冬瓜 西红柿蛋汤  牛奶 蛋糕  苹果 饼干

土豆:30g  牛肉:40g

芹菜:30g  香干:50g

冬瓜:80g  西红柿:20g

大米:55g  鸡蛋:10g

牛奶:60g 蛋糕:30g  苹果:100g 饼干20g