第八周食谱
发布时间:2020/10/19 11:53:46 作者:涂若薇 浏览量:95次

红烧中翅 芹菜炒虾糕 青菜炒香菇紫菜蛋汤 白米饭 牛奶 饼干 奶黄包 小黄瓜

中翅:40g      芹菜:30g

虾糕:35g      青菜:60g

鲜香菇:20g    紫菜:5g

鸡蛋:10g      大米:55g

牛奶:60g       饼干:30g

奶黄包30g    小黄瓜100g

 

红烧鸭 猪肉烧莴笋 炒包菜 冬瓜海带汤  玉米米饭 面包 香蕉 饼干 牛奶

鸭:80g        猪肉:15g

莴笋:50g      包菜:60g

冬瓜:20g      海带:15g

玉米粒:5g     红豆:5g  

大米:55g          饼干:10g 

香蕉:100g     面包:30g   牛奶:60g

 

周三:红烧基围虾 青椒肉丝鸡腿菇 油豆腐炒娃娃菜 菠菜蛋汤 白米饭 红豆汤 坚果干 面包 橘子 奶黄包

基围虾:55g   萝卜:70g

猪肉:15g     茄子:80g

豆腐:10g     平菇:20g

大米:55g     红豆:5g

坚果干:10g   面包:30g

橘子 100g      奶黄包30g

 

周四:什锦炒饭(米饭、胡萝卜、玉米粒、猪肉粒、青豆粒、鸡蛋) 青椒土豆丝 红烧冬瓜 大骨头冬瓜汤 饼干 牛奶  香菇包菜面 无籽红提

胡萝卜:15g   玉米粒:15g

猪肉:30g     青豆:10g     

鸡蛋:10g     土豆:15g     

青椒:3g      冬瓜:25g

香菇:5g      包菜:5g

大米:55g     面:20g       

红提:30g     牛奶60g     饼干20g

 

周五:西红柿烧牛肉 炒西葫芦 黑木耳 胡萝卜烧鹌鹑蛋 蘑菇豆腐汤 白米饭  酸奶 华夫饼小香梨   饼干

西红柿:40g   牛肉:40g

西葫芦:60g   木耳:3g

胡萝卜:15g   鹌鹑蛋:20g

小蘑菇:10g   豆腐:50g

大米:55g     小香梨:100g   

饼干:10g     酸奶:100g      华夫饼:30g