第九周食谱
发布时间:2020/10/26 12:35:48 作者:涂若薇 浏览量:78次

红烧鸡腿 炒大白菜 肉沫豆腐 鲜蔬芙蓉汤 白米饭 牛奶 面包 南瓜粥 橘子

鸡腿:120g     大白菜:80g     

猪肉:10g      豆腐:50g      

黄瓜:10g      紫菜:5g           

大米:70g      鸡蛋:5g

牛奶:60g       面包:30g

南瓜:20g      橘子:50g

 

 

红烧排骨 炒米炖蛋 芹菜炒香干 冬瓜海带汤 小米米饭  饼干 香蕉  牛奶

排骨:70g     海带:15g

鸡蛋:20g     芹菜:30g   

香干:45g     冬瓜:30g

炒米:2g      小米:5g  

大米:65g        饼干30g 

香蕉100g    牛奶:60g

 

周三:盐水基围虾 炒花菜 洋葱炒猪肝 鸡蛋平菇汤 白米饭 红豆汤 水果干 面包

山芋  柚子

基围虾:50g    花菜:70g

猪肝:25g      鸡蛋:10g

洋葱:40g      平菇:20g

大米:65g      红豆:5g

坚果干:10g    面包:30g

山芋 50g     柚子:30g

 

周四:什锦炒饭(米饭、胡萝卜、玉米粒、猪肉粒、青豆粒、鸡蛋) 猪肉烧土豆 炒包菜 香菇鸡汤 香菇包菜面  牛奶  饼干 红提

猪肉:30g     鸡蛋:10g

鸡:40g       土豆:15g

胡萝卜:15g   包菜:20g

香菇:20g     玉米粒:15g   

青豆:10g     大米:80g

面:20g       红提:30g     

牛奶60g       饼干20g

 

周五:土豆烧牛肉 猪肉烧萝卜红烧冬瓜 西红柿蛋汤  白米饭  牛奶  饼干 苹果

土豆:20g    牛肉:40g

萝卜:50g    猪肉:15g

冬瓜:70g    西红柿:20g

鸡蛋:10g    大米:65g

牛奶:60g    饼干:30g  苹果:100g