第十周食谱
发布时间:2020/11/6 13:20:36 作者:涂若薇 浏览量:54次

周一:红烧中翅 胡萝卜炒虾糕 青菜炒香菇 冬瓜海带汤 白米饭 牛奶 蛋糕 奶黄包 小黄瓜

中翅:40g   胡萝卜:40g

虾糕:45g   青菜:70g

香菇:25g   冬瓜:30g       

海带:10g   大米:65g  

牛奶:60g   蛋糕:30g

奶黄包:30g 小黄瓜:100g

 

周二:红烧鸭 猪肉烧莴笋 炒包菜 紫菜蛋汤 玉米米饭 牛奶 饼干 香蕉

鸭:85g      猪肉:25g

莴笋:85g    包菜:85g

玉米粒:5g   红豆:5g 

大米:65g    牛奶:60g   

饼干:30g     香蕉: 100g

 

周三:西红柿烧牛肉 炒西葫芦 胡萝卜鹌鹑蛋炒木耳 蘑菇豆腐汤 白米饭 红豆汤 水果干 面包 蒸紫薯 桔子

西红柿:45g  牛肉:55g

西葫芦:85g  木耳:3g

胡萝卜:15g  鹌鹑蛋:35g

小蘑菇:10g  豆腐:50g

水果干:10g  红豆:5g

面包:30g 蒸紫薯:50g 桔子:100g

 

周四:什锦炒饭(米饭、胡萝卜、玉米粒、猪肉粒、青豆粒、鸡蛋) 冬瓜排骨汤 酸奶  饼干 香菇包菜面

胡萝卜:15g  玉米粒:15g

猪肉:40g    青豆:12g

鸡蛋:10g    排骨:65g   

冬瓜:40g    大米:80g  

酸奶100g   饼干10g

香菇:5g包菜:5g面:20g无籽红提:30g

 

周五:红烧基围虾 青椒肉丝鸡腿菇 油豆腐炒娃娃菜 西红柿蛋汤 白米饭 酸奶 面包 小香梨 饼干

基围虾:70g   甜椒:25g

鸡腿菇:40g   猪肉:30g

油豆腐:10g   娃娃菜:75g

西红柿:15g   大米:65g

酸奶:100g 面包:20g小香梨:100g 饼干:10g