第十一周食谱
发布时间:2020/11/9 10:51:03 作者:涂若薇 浏览量:40次

周一:红烧鸡腿  炒大白菜 西红柿炒鸡蛋  冬瓜虾米汤  白米饭 牛奶 蛋糕 血糯米粥

鸡腿:120g     大白菜:90g     

西红柿:60g    鸡蛋:10g     

虾米:2g       冬瓜:45g   

大米:65g      血糯米:6g   糯米:15g

桔子:50g      牛奶:60g         蛋糕:30g

 

周二:红烧肉圆  香菇炒青菜  炒西蓝花  鲜蔬芙蓉汤  白米饭

苹果 饼干 牛奶  饼干

猪肉:65g      鲜香菇:20g

青菜:65g      西兰花:100g         

黄瓜:5g       紫菜:5g

大米:65g      苹果: 100g

饼干:30g      牛奶:60g   

 

周三:盐水基围虾 青椒土豆丝 肉沫粉丝 小蘑菇豆腐汤 白米饭 红豆汤坚果干 蛋糕

基围虾:60g     甜椒:25g

土豆:60g       猪肉:25g

粉丝:15g       小蘑菇:12g   

豆腐:20g       大米:65g

红豆:5g        玉米:100g

柚子:30g       坚果干:10g        蛋糕:30g

 

周四:什锦炒饭(米饭、胡萝卜、玉米粒、猪肉粒、黄瓜丁、鸡蛋)

大骨头海带汤 牛奶 饼干 香菇包菜面

胡萝卜:15g     玉米粒:15g

猪肉:65g       黄瓜:15g

鸡蛋:10g       海带:30g  

香菇5g          包菜5g

大米:80g       面:20g

牛奶60g        饼干10g   无籽红提:40g

 

周五:

洋葱烧牛肉 炒包菜 芹菜炒香干 菠菜蛋汤 白米饭 牛奶 面包

香蕉 饼干

洋葱:35g      牛腿肉:55g

包菜:110g     芹菜:30g

香干:50g      菠菜:15g

大米:65g      鸡蛋:10g

牛奶60g       面包30g

香蕉:100g      饼干:10g